日期：2016-7-14（原创文章,禁止转载）
8式标准功能调剂瑜珈 改良身体状态
当今很多人身体性能都渐渐在老化，多数是由于平时不良习惯造成的，那末周末没事时就一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调剂瑜珈，就可以改良身体性能，恢复最好的健康状态。亲们赶忙学吧。
牛脸姿式
此姿式有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，将左腿超出右盖后侧，右手从头侧伸向背部，左手从下，往后拉住右手，绷紧脊柱。身体保持挺直。
树的姿式
一个奥妙的平衡动作，从而刺激身体和精神。加强脚踝的肌肉，改良姿式和增进血压。站立姿式，右脚搭载左腿侧位癫痫病人不吃什么，双手渐渐向上舒展，合拢，保持1-2分钟。 一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调剂瑜珈，就可以改良身体性能，恢复最好的健康状态。
犁姿式
改良甲状腺问题，刺激消化器官，为肩膀和脊椎减轻压力贵州癫痫病医院地址，减缓更年期症状。躺在地板上。舒展你的腿部，然后渐渐地开始伸过头顶。渐渐呼气。让双脚尽可能接触地面。双手平压，这样你就可以保持平衡。提高你的腿，背对着天花板，吸气。练习1-5分钟。低头姿式
改正平常的不正规姿式加强腿部和臀部及腹部肌肉。有助于减轻压力。趴在地上，起，类似于飞鱼的姿式。保持有节奏的呼吸，再渐渐回位。 一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调剂瑜珈，就可以改良身体性能，恢复最好的健康状态。
盘坐姿式
将膝盖和大腿肌肉收紧，背部挺直，呼气，渐渐向地面压双腿，此动作有效减缓坐骨神经痛和腰痛的问题，可以刺激消化器官，提高卵巢/前列腺癌，膀胱和肾功能如何预防癫痫病发作。
腿部运动
这类做法不但在腿，胳膊和躯干，它有助于减缓腰背痛和腰痛。坐下来，一条腿曲折一条腿伸直，摆正自己的背部，然后用你的双手尝试到达你同侧的脚。自己保持在1-2分钟，渐渐地呼吸。 一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调剂瑜珈，就可以改良身体性能，恢复最好的健康状态。半船形姿式
此姿式锻炼小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的结实程度，增进血液循环。躺下来，向头部拉伸双腿，肘部应相互阔别。抬起右手肘，左肘接触地面，曲折躯干。让自己保持最少半分钟。重复三次。
腿部舒展姿式
加强腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，抬起双腿，垂直于天花板。伸出手臂，尽可能伸向自己的双脚。渐渐地让自己回到地面。重复3分钟。
