日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
吃粗粮防三高 这七类人不宜吃粗粮
吃粗粮防三高 这七类人不宜吃粗粮
06-02 14:58:24
哪些人不宜吃粗粮？粗粮，现如今已被很多家庭所熟知。粗粮的营养价值可以帮助我们补充人体所需要的物资。不过，小编要提示大家的是有几类人是不能吃粗粮的，否则就会适得其反。下面就来一起看看是哪些人不能吃粗粮吧。
春季吃粗粮的好处
粗粮是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米和各种豆类在内的食粮，那些没经过精细加工的食粮，也算做粗粮之列；而水稻、小麦和那些精加工后的粮食作物都被看成细粮.春季天气变化反复无常，民间有百草发芽，百病发作的说法，建议大家春季养生适当吃点粗粮，由于粗粮对增强人体免疫力极有好处。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可下降血液中低密度胆固醇和甘油3酯的浓度；增加食品在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，下降高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
那末，有哪些人不宜吃粗粮呢脑出血后癫痫如何用药？
7类人不宜吃粗粮
胃肠功能差的人群。胃肠功能较弱的人群，吃太多食品纤维对胃肠是很大的负担。
缺钙、铁等元素的人群。由于粗粮里含有植酸和食品纤维，会结合构成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
患消化系统疾病的人群。如果得了肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引发静脉破裂出血和溃疡出血。
免疫力低下的人群。如果长时间每天摄取的纤维素超过50克什么原因引起癫痫，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率下降，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的伤害，下降人体的免疫能力。
体力活动比较重的人群。粗粮营养价值低、供能少，对从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
生长发育期青少年。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求和对激素水平的生理要求，粗粮不但阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
老年人和小孩。由于老年人的消化功能消退资阳哪些癫痫医院比较好，而孩子的消化功能还没有完善，消化大量的食品纤维对胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
以上7类人要慎吃粗粮哦。
