日期：2016-7-14（原创文章,禁止转载）
注意床上细节令你寒冬有好眠
核心提示：睡眠其实也是1门学问，注意睡眠(睡眠食品)的1些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。
每天你需要多少睡眠海南哪家治癫痫病最好?
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营养专家：三种助睡眠的饮食方法
睡眠过量过少都会致使人短命
睡眠其实也是1门学问北京治疗癫痫病哪家比较好呢，注意睡眠(睡眠食品)的1些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。
选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点便可，高度控制在9—15厘米为好癫痫能治疗吗。
盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
卧为弓
中顺利运行。
多推拿
睡前无妨进行自我推拿，如推拿头皮可起到增进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改良头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。推拿面部有助于除去皮肤陈腐老化的角质层，加速新陈代谢。推拿腹部有助于胃肠消化(消化食品)及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次推拿花时不多，日久必见效。
