日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
有效抗衰老的好习惯
核心提示：如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。要记住，认真感觉自己的身体状态，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。像这样的“舞蹈”每周最少需要两次。
如何才能够延缓衰老呢?一些好习惯将有助减缓你的衰老速度。.hzh {display: none; }
1儿童羊癫疯医院. 该睡就睡
许多人已有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情其实不完全是这样，由于睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
此时，建议你可以选择寻思、瑜伽等呼吸运动帮助入眠。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。
要记住，认真感觉自己的身体状态，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
2. 慢吸快呼
这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松以后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来癫痫病常见的危害是哪些。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
3. 学会加餐
研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应当学会加餐。
首先，要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚饭，那末就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜消。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等脑出血术后癫痫治疗。
不要忘记富含纤维素的食品。每天摄取25克纤维素食品，如全小麦食品、全燕麦食品、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。
每天补充复合维生素，特别要重视维生素D的补充。另外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，和鱼油都对身体健康十分有益。
4. 感情交换
最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告知周围的人，你爱他们。同时，定阅1本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。
另外，也可以通过改变环境到达减缓压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品等。
5. 随音乐起舞
