日期：2016-7-14（原创文章,禁止转载）
没有这7种营养 女人老得更快！
没有这7种营养 女人老得更快！
2012-09-28 14:52:32
岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了?那末，让我告知你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
1、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极其重要，能提高认知能力，下降心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成分是EPA和DHA，主要食品来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改成1茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2、维生素B族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改良情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺少广西癫痫病公立医院。主要食品来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天最少补充1至5倍以上的RDA(逐日营养素建议摄取量)。
3、硫辛酸
它被称为万能抗氧化剂，广泛用于医治和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食品来源为菠菜和肉类，但含量很少。
食用方法：建议每天摄取量为5至20毫克。
4、人参
它能提升元气，对抗癌症镇江癫痫病治疗医院，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成分，具有预防和医治心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄取量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
5、银杏
对银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改良血液循环，提高心智功能癫痫的症状，预防肿瘤产生。
食用方法：建议每天摄取120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐步显效。如果和人参一起服用，建议二者交替使用，或同时服用较小剂量。
6、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。另外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食品来源为柑桔、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建议每天摄取量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适当减少每种营养素的剂量。
7、维生素E
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能下降心脏病的产生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄取量为100毫克。摄取剂量太高容易产生出血或疲惫状态。
