日期：2018-6-9（原创文章,禁止转载）
资深减肥人士都知道，夏天是减肥出汗的好时机，所以不少人都抓住这个时间来健身减肥，而跑步作为最经济效果又好的减肥方式，自然大受欢迎，但跑步也是讲究特殊技巧的。
1.慢跑才减脂
不少人减肥心切，上来就跑的飞快，然后跑没多久就岔了气或跑不动了，其实这并不是最好的减肥跑步法。
做完熱身運動以后我女性癫痫病因們再進行慢跑郑州市癫痫在哪里治疗好，快速能源消耗的差不多了，身體才會調動脂肪，這個時候減掉的才是真正的肥肉。
2.注意腿部健康
很多人因为跑步而女性癫痫症状伤害到了腿部健康，正确的慢跑不会伤害骨骼的健康，但是错误的跑步姿势会伤害到我们的腿部健康尤其是膝盖，所以跑步的正确癫痫病是否能结婚姿势我们事先还是要做足功课的。
3.脚的着地方式要正确
有些人认为跑步的时候是用前脚掌癫痫患者如何检查着地的，也有人认为是足跟着地。
其实最好我们用中间部分先接触地面，足中着地对于初中级跑步者是个很好的方式，这样达州哪家医院治疗癫痫可以减少震动，而且还能缓解对小腿肌肉与足腱的压力。
4.注意正确呼吸
呼吸对于跑步来说是非常重要的，很多人坚持不了多久并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。
所以，我们在跑步的时候，最好采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼同时吸。
5.做好跑前准备
在跑步之前我们要做好适当的准备运动，让身体在运动前就进入状态，这样不容易发生关节和肌腱的扭伤。
而且准备活动没有硬性规定我们必须要做什么，通常只需要拉伸一下肌肉，然后压压腿扭扭腰活动一下手脚关节成都癫痫病专科医院就可以了。
6.原地跑也能减肥
原地跑可以很好的锻炼到我们的上半身，再配合上手臂的大成都癫痫病专科医院幅度摆动，对于减掉拜拜肉很有效果。
7.选好跑步的时间
下午两点到四点是强化体力的时间，我们的肌肉承受能力比其他的时间要高很多，而晚上五点到起点是运动的最好时机，非常适合跑步减肥。
夏天跑步减肥是最快的，但是跑步并不是瞎跑的，我们需要掌握正确的跑步技巧，才能达到事半功倍的效果。
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