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吃肉但是不长胖的五个黄金规律

日期:2018-12-27(原创文章,禁止转载)

黄金规律1:

多吃白肉,少吃红肉,这是陈词滥调了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!由于即便再瘦的猪肉、牛肉里也会躲藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只需选对部位,就能够简直不吃进脂肪。

同样的肉,不同的部位,由于脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因而吃哪块肉十分关键。比方鸡翅尖由于多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,因而常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜,为使口感更好,在制造时普通会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。所以,要选择适宜的部位烹饪。

黄金规律2:

烹饪的方法很重要。固然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因而,蒸是最合适的烹饪方式。不只少用了不少油,而且像蒸的方式普通会比红烧的方法少用很多糖。

黄金规律3:

在肉类的烹饪上,要减少烹饪时间。由于在肉类烹饪上,时间越长,就意味着运用的调料会越多,比方沪式红烧肉,那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那么多糖。所以,尽量少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。

黄金规律4:

还有一个比拟重要的准绳就吃小肉不吃大肉,也就是尽量把肉切成肉片或肉条,和其它 蔬菜 一同烹饪,而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊,酱肘子啊,这样固然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。

黄金规律5:

最后一条,也是最精髓的一条的啊!真实馋得不四平市治癫痫病哪里的医院最好行要吃肉的时分,一定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉,这倒不是由于肉类和淀粉类互相作用使身体更容易吸收进热量,而是由于汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了,而让你不能抑制本人啊!

这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然,这样的方法不能让你一周就减少三五斤,可是坚持下来,就能够觉得到身体果真轻松很多呢。

依照这个规律,做一道能够在减肥期间能够吃的肉肉菜吧:把云南省治疗羊角风最佳医院肉块换成肉片。当然,用鸡片会更好啦。这里用了五花肉,不过吃的时分,只吃瘦肉;用蒸替代炖,少放糖,多用菜借肉味;而且吃的时分,千万要记得不吃米饭啊,啃个玉米算了!这样解了馋,也吃不了多少哈。

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